北京i人的精神疗愈法：去山里捡树叶

来源：三联生活实验室

图源：@睡不醒的闪闪

乃至有的捡秋人还把落叶拼装成了真正的艺术，装进相框里，或是在原地摆成法阵的样子引人驻足。

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也有人把捡秋视为一种短暂归隐，在一下午的时间里，无人打扰，享受心流如电流一般激活全身。

捡秋也因此成为一些人的户外轻体力劳作，他们强调跟单纯徒步不同，“重要的是，去山里捡垃圾解压，也是在做环保。”

当户外运动卷成了一种显摆，捡秋反倒成了一种向内追问的松弛，有人如此形容户外捡秋的自如——“短暂地脱离固有的社会角色和关系，置身在秋天的自然里，将角色切换成一无所有的拾荒者。我告诉自己，接下来2个小时的任务就是捡树叶。即便是在北京，也能获得一种俗世修心的体验。”

捡秋是秋冬限定的精神复健活动，而位于海淀区的国字头植物园，无疑就成了全国“秋门”信徒的朝圣之地。

图源：@戴戴呀（重启人生版）

强调从未赶时髦的北漂Bety，最近却在自发的植物园捡秋遛弯时，遇到不少同好。 “以前国家植物园，都是看光景遛弯的多。如今却有不少蹲着捡秋的人，捡完了还会在一旁拍照，网上有帖子教你如何拍出氛围感捡秋成品照。”

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Bety回忆北漂生活，从未有过如此大段的时间，拿来做这种看似无意义的消遣。“一到周末，你总想着做点什么学点什么。哪能想到如今的我竟然会开始捡树叶玩。”

这半年来，Bety经历了优化降薪再上岗，原本的职场老人忽然有了焦虑。“捡秋其实是一种精神疗愈，专注于寻找和捡起，忘我地在户外捡啊捡，很容易进入心流。”Bety坦言，有时候甚至觉得这种时刻，才能找到真正活着的感觉，“重要的不是捡秋，而是捡回自己。”

持续抗焦虑3年的鹿鹿说，自己只有在捡秋时，才会停止自我PUA，“不再追求完美的圆，因为捡秋的过程，只要树叶看起来美，就足够让人兴奋了。且这种快乐完全出自本能，足够纯粹。”

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有人如此定义“捡秋”——这是一次介于穿着lululemon徒步与精装备露营之间的一种户外运动。你不必囿于装备不全，而停下探索户外的脚步，也不必因为路途太远总是纠结于是否值得走一遭。

“捡秋是移动进行的，你可以随时进行，本质仰赖的是一个人的主观能动性。只要你愿意，公司楼下的建筑工地也可以。”

Bety拍的捡秋热门地 国家植物园壳斗科区

与此同时，这种运动还拥有户外教育的附加属性。“捡秋不仅让你低成本收获自然知识，还能让你在户外自然的疗愈中收获能量，这是一项特别适合低能量人的复建运动。”

有人把捡秋称为“风格功德美学”，既能培养个人审美，还能收获环保功德。“看到公园有人在捡秋，你会觉得他周身散发着一种普度众生的慈悲感。”

有人说，是北京的街区划分反向影响了大家的出行选择。“北京的场所大部分都呈点状分散，更适合小团体或者个人活动。”

也有人认为，北漂正在流行一种新型的“大隐隐于市”。情绪从一开始在京无人问津的迷茫，转变成了不被关注后，想干啥干啥的自得其乐。

无论如何，在北京，i人聚会已经开始初显规模。而捡秋也成了这段时间，他们不约而同的一个标准动作。

媒体人仙贝是个典型的i人。对她来说，工作中释放活力和能量全是金钱所迫，工作外的大部分时间，她更倾向于一个人过。“无人打扰，就是对我周末最好的祝福。”

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在仙贝看来，完美的i人生活场景需要满足几个层次：

首先就是不内耗，能同周遭的人保持友好距离。“的人得少甚至没有，不要让我成为别人的背景。也不要让我决定的时候，成为别人眼里的风景。”

如果还能无限接近自然，那就更合心意。“没有雾霾的日子多去晒太阳，捡秋就是这段时间我的养生回血法。停止思考，跟随自己的审美喜好，去观察由秋入冬。”

曾经，仙贝的周末主题是抱头大睡。如今她发现，一个人多去户外走走远比睡觉更容易恢复能量。“我和我的i人朋友如今也很默契，大家会组成捡秋搭子，找个公园，分头行动。没有牵制各找各的，傍晚的时候再集合一起拍照。”

在仙贝看来，在北京多人社交活动，是一种内耗。“你需要听从大部队安排，比如早晨十点集合，晚上点才能聚完餐回家，时常让我有种加班的感觉。消费上还要对齐标准，不花钱是不可能的。反倒是这种捡秋活动，就算是你中途离场，你的i人朋友们也都心照不宣。”

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年初回笼北京的小潮，改变了以往北京赚钱北京花的消费状态。“以前总是以消费来衡量自己的幸福度，以为买买买就是对自己最好的犒赏。赚钱的动力就是为了花钱，结果就是进入了‘不花钱哪有动力赚钱’的死循环。”

用最低消费享受北京，已经成了小潮每个周末的主题——

从前段时间的citywalk，她用一整个夏天把北京胡同转了个通透；

后来改为地铁巡航，每周一条地铁线路，把沿途风景玩个遍；

最近变成了捡秋，在家附近进行短途寻宝……

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在小潮看来，这些活动都是在北京最低消的消遣，但却给他带来了更多正反馈。 “以前总想用消费的方式享受北京，如今明白了，越是简单的东西，越能给人带来幸福感。比如从关注北京的季节变化开始，捡一片落叶开始，专注这些细节，你会有准备在北京长久待下去的冲动。”

ENDING：

对灵性疗愈颇有研究的Ken，说捡秋的本质，和这两年爆火的正念疗法类似，“都是给你一件看起来特无聊的事，然后引导你一直去做，且不能分心。啥时候你能从中得到快乐了，就是开悟了。”

在Ken看来，不夹带任何多余的情感，捡秋也是一种修行。在这个过程中， 你学会忍耐、放弃、还有习惯……这看起来有点傻，但已是成年人能给自己最唾手可得的学习， “你可以说服自己不是在消磨时间，而是享受了另一种生活方式。”