增强免疫力防支原体中招？均衡饮食、充足睡眠不可少

原标题：狐大医 | 增强免疫力防支原体中招？均衡饮食、充足睡眠不可少

出品 | 搜狐健康

作者 | 顺义妇儿医院临床营养科主任 李永进

编辑 | 施桂娟

入秋以来，支原体肺炎高发，许多家长都非常焦虑。支原体肺炎是由支原体感染引起的一种肺部疾病。孩子的身体功能和器官尚未发育完善，对外来病原体的防御能力本来比成人要弱。如果免疫力低下，便容易患上流感、肺炎、支气管炎等疾病。因此，增强孩子的免疫力在这一时期至关重要。

首先，健康饮食是关键。确保孩子摄入均衡的饮食，包括富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。确保他们摄入足够的水果和蔬菜，以提供身体所需的营养物质。此外，一些特定的营养素，对免疫系统有积极影响。

具体来看，维生素C、维生素D、锌和铁等可以促进免疫细胞的产生和活性，增强机体对病原体的抵抗力。还有ω-3脂肪酸、维生素E和类胡萝卜素等营养素具有抗炎性质，它们可以减少炎症反应，缓解肺部炎症，有助于支原体肺炎的治疗和康复。维生素A、维生素C和维生素E等，对于维持肺部组织的健康和修复具有重要作用。另外，维生素A和锌等对呼吸道黏膜的健康和正常功能发挥重要作用。它们可以增强黏膜屏障的完整性，减少病原体侵入，从而降低支原体感染的风险。

其次，确保孩子获得充足的水分。保持呼吸道湿润有助于清除痰液和病原体，对预防和应对支原体肺炎非常重要。

此外，健康的生活方式也对免疫力有积极影响。儿童需要充足的睡眠来支持免疫系统的正常功能。确保他们每天获得足够的睡眠时间，根据他们的年龄推荐的睡眠时长为：

适度的身体活动也能在一定程度上增强儿童的免疫力。鼓励孩子参加户外活动、运动或体育课程，每天至少60分钟的有氧运动可以提高免疫系统的功能。不容忽视的是，家长和学校还应为儿童提供稳定和支持性的环境，帮助他们应对压力和情绪问题。

总之，提高儿童的免疫力可以帮助增强他们对支原体感染的抵抗能力。如果孩子已被诊断患有支原体肺炎，建议咨询医生或营养师，以获取个性化的饮食和生活方式建议。