其实,有很多姑娘,压根没锻炼过,就穿个运动背心、凹个性感造型,再修饰一番,然后成了所谓的健身网红。
她们在网上秀着精修后的身材,凹着健身自律的人设,还"大方"的分享什么七天瘦腿、十五天练就蜜桃臀,吸引批小白效仿,这不误人子弟吗?
所以说,千万别迷恋所谓网红的性感翘臀、马甲线,因为90%都是靠ps和撅出来的。
其实,不管是P图,还是摆造型,只能出现在网络上和朋友圈;
现实中,你的身材是不会有任何改变的:肥肉还是一动不动,粗腰还是瘦不下去,翘臀依旧练不出来...
想要好身材,没有什么捷径,唯有靠孜孜不倦的坚持运动;
想要马甲线,就要虐腹,想要翘臀,就得多练深蹲,还要注意全面塑身,这样才能获得完美的身材比例。
总有一天,你会发现,通过努力得到的身材,才是真正的美丽,这种美丽永不褪色。
01
翘臀怎么练呢
最后,我们来聊聊,很多健身者关心的问题:翘臀怎么练呢?
很多人认为,翘臀跟基因有关,是天生的,后天根本练不出来的。
其实,的先天条件,无非就两点:
1、盆骨的大小:盆骨越大,越大,腰臀比就越大,但是,这只决定的大小,和翘不翘没有关系。
2、脂肪囤积的多少:对于而言,如果脂肪主要囤积在腰两侧,会比较影响视觉效果,如果囤积在后侧,翘臀效果会更佳;但这并不存在决定性关系。
真正决定翘臀效果的,就是肌肉含量,也就是"臀大肌";
而肌肉并不是天生的,是可以通过后天锻炼出来的,只要你能把臀大肌练起来,那么你就能拥有翘臀!
P出来的身材
无论再精致,也终归是假的
唯有靠汗水铸就的身材
才能美得真实、美得性感
— END —
@商务WX:axiaojian028 QQ:2024166560