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贾玲暴瘦的反噬,还是来了?

2024-02-20 11:32:53来源:
导读今年的春节档电影,大家都看了几部呢~要说其中热度讨论度最高的,当属贾玲主演的《热辣滚烫》吧!贾玲为拍摄电影狂瘦一百斤的消息,早已是...

今年的春节档电影,大家都看了几部呢~

要说其中热度讨论度最高的,当属贾玲主演的《热辣滚烫》吧!贾玲为拍摄电影狂瘦一百斤的消息,早已是家喻户晓。

试问谁不想第一个踏入电影院,看看她到底变成了什么样子?

奈奈看的时候直接一整个瞳孔,说是判若两人一点都不为过!

而且她不光是瘦,还练出了浑身肌肉!一看就非常有力量的瘦,看完减肥又有毅力了!

不过关于这部电影,也有很多负面评论:

“当一个电影的卖点只有减肥......”

“看点真的只有贾玲减肥”

“以后她再也演不了喜剧了”

但我个人觉得这部电影还是很励志的,乐莹的每一步蜕变成长都真真实实地热辣滚烫。

电影最后还放出来贾玲减肥过程的全纪录,再看N遍还是会震撼的程度!

“大哭”、“心态崩了”、“力竭”、“好累啊”这些大字历历在目!

只要是经历过减肥的人都懂,这都是最真实的心理写照~

减肥,不仅会耗费大量的精力和毅力,对心态也是极大的考验。如果一段时间体重都不往下掉,那真是分分钟都要崩溃。

烦躁大哭,还容易暴食,一不留神就会回到解放前,甚至比之前还重!

所以真心佩服每一个减肥成功的人,你们真是太牛了!

减肥这件事,几乎没有任何捷径:只有摄入<消,管住嘴迈开腿,坚持再坚持。

2024年过完了,各位准备减肥吗?

趁着这个机会,奈奈就来给大家出一期减重攻略可好,坚持下去就会变瘦变美!

俗话说减肥七分靠吃,三分靠练,吃得正确往往比你在健身房哼哧哼哧狂练重要。

首先申明一点:不要节食!不要节食!不要节食!

节食所带来的的坏处很多,包括但不仅限于👇

随之而来的还有脱发、气色变差,更不要说暴食了!

一般女生在减重期,每日所需的卡路里在1200-1500之间。少吃碳水、多补充优质蛋白质才能饱腹又抗饿。

减肥期间,减脂餐是很有必要的,但是完全拒绝碳水化合物是不推荐的~

而且不建议大家长期喝代餐粉,不健康且易反弹,应当讲究饮食配比摄入!

大家还记得之前鞠姐一口面包嚼了四五十下吗?

其实很多明星明星吃饭都是吃的很慢很慢,因为吃的很慢会很容易有饱腹感。

吃饭时候一口肉、一口菜、一口主食,搭配着来。细嚼慢咽,给胃反馈时间

当你把一份食物分成十几份,定为今天一天总共吃的,其实会很有满足感。饿了都可以吃几口。但是总量其实很少。

比如说点一份拿铁,也可以慢慢喝一天,又不会馋。减少了吃其他食物的机会,还很饱腹。

吃面包很容易胖是不是?

但如果你每餐就吃四分之一个,在满足食欲的同时还不胖,减重这件事也会变得开心多了!

也可以买一个类似的餐盘👇

每顿吃下去的基本上都是定量的,能很好地防止自己吃多。

其实能做到管住嘴就已经成功了半了,想要让自己匀称地瘦,奈奈还建议你们加些小运动

一来可以让线条更好看,二来养成爱运动的习惯,也能让身体更好,也不容易复胖!

很多人不太舍得去健身房办卡,好在现在网络发达,很多健身博主都推出了各种非常详细的运动计划表

既有针对不同部位的,也有不同强度的,空了拿出来跟着练就很nice了~

肉是一口一口吃出来的,当然也要一点一点减下去。

如果没有持续掉秤,也不要自暴自弃,这是平台期到了,给身体一个自我调节的过程。

如果某一天吃多了涨称,也不要崩溃,第二天轻断食少吃一点弥补昨天多吃的就行,然后按照正常流程减就行了。

总之,减重过程中体重不会是直线下降的,是呈波浪形下降的,起起伏伏很正常。

实在馋某样食物,也可以吃几口嘛,偶尔的放纵其实没什么保持良好的心态,打好减肥持久战才是王道✔️。

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