减肥期间红薯可以当主食吗（红薯减肥吗可以当作主食吃吗）

想必现在有很多小伙伴对于红薯减肥吗，可以当作主食吃吗方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于红薯减肥吗，可以当作主食吃吗方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

红薯虽然是粗纤维，有助于控制食欲，清理肠道。

但吃红薯减肥，主要是增加饱腹感，减少食物摄入。

但也有弊端，减少食物摄入，必然导致营养不良。

胃有饱腹感了，细胞却没有营养。

身体会消耗蛋白质给细胞。

本质上这类粗纤维减肥和节食没有区别。

同时红薯不是低升糖食物，吃了很容易刺激胰岛素分泌，将碳水转化成脂肪，长此以往胰岛素会分泌疲惫。

不利于身体健康。

建议遵循一下几个原则：低升糖（升糖指数小于45）、能量负平衡（摄入能量小于消耗能量）、富营养（均衡的每日膳食营养）。

谢谢。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。