怎么才能下定决心减肥呢（怎么才能下定决心减肥呢）

想必现在有很多小伙伴对于怎么才能下定决心减肥呢方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于怎么才能下定决心减肥呢方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

哈哈哈，说实话这个问题一直到现在都是困扰着我，记得在2014年时候的我也曾经是160斤左右的大胖子，朋友们直接喊我“大肚婆”，说实话当时听完之后很难过，于是在一个风雨交加的下午也许是晚上，我独自一个人对着天空上雨花大喊：“我一定要变成一个只有110斤的大瘦子”；也许是那天的雨滴有着不同寻常的魔力，两个月后我就直接减到了120斤，两个月直接减掉40斤，是不是觉得不可思议，连我自己都被吓到了，可是至今日我还是在120斤这个位置徘徊，我们就来聊聊减肥的苦与痛。

现在人的肥胖都是由于两种原因造成的：1、不健康的饮食习惯；2、缺乏运动或者一天到晚宅在家里。

想要真正意义上的瘦下来，只有一种办法，那就是运动+平衡膳食；这个时候就会有人反驳了，我可以节食、喝减肥茶、去脂等等，可你要知道这些快速减肥没有一种是健康的；健康和瘦身你自己选一个，我问你，你选谁？

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科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加运动量，做到平衡膳食。减肥瘦身是一件系统的工程，最重要的是需要坚持，天长日久，并没有速成的方法，那么我现在就来讲讲我是怎么减肥的

用就发设流区八米，容消候毛。

1．制定减肥目标110斤。把它写在纸上，贴在房门上，这是我每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。我每天要喝上十杯白开水，因为水对于身体的功能是最基本的，且无热量，而且多喝水有利于皮肤。

到外利比问程及强己再转需林候王。

4．要有恒心与毅力。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止，坚持住。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，特别是酱肘子、梅花扣肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，多吃这些碳水化合物。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃，要减慢吃饭的时间，不要狼吞虎咽。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．坚持每天早上六点钟起来跑步。

11.建立良好的生活方式。

我能在两月内从160斤瘦到120斤，我个人认为主要靠那段时间的跑步。然而最近两年我都没怎么动，却还是能主要得益于膳食控制，说实话，跑步运动之类的，我觉得很难，但是膳食控制做好了，却有益于身体各个方面。

请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。