十分生气该怎么平静下来（生气的时候该如何让自己平静）

想必现在有很多小伙伴对于生气的时候该如何让自己平静方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于生气的时候该如何让自己平静方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

生活当中我们可能会被某些事情和人激怒，或者是自己对自己生气。这时如何消除这种消极的情绪就很重要了，我们要找到问题的根本在哪里，先找到了问题的根本，我们才可以把这种消极的情绪进行处理，才有可能平静下来。

日常生活中，我们有一些错误的处理方法。以下作为反面教材了，警惕我们生气的时候不要用这些方法来处理哦：

第一就是转移注意力。把注意力从当下不好的情绪转移到其他方面，不正面的面对自己生气的情绪。转移注意力可能会暂时把生气的情绪发泄出来，心情会变好。但实质上就是把情绪背后的需要掩盖起来了，我们是给自己的内心埋下了一颗定时炸弹，并且不知道什么时候会爆炸。

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第二种就是用理智的方法说服自己，忽视情绪。这是很多人都在用的方法。包括跟自己讲道理，说生气的坏处，生气对解决问题并没有好处，没有必要发火，我们要更加大度等等。这些其实都是没有顾及我们情绪的需要。人活着就会有情绪。生气的情绪的出现，就是在告诉我们，不仅仅是当下的事情重要，更重要的是要重视自己的内心！

那么如何正确的面对生气的情绪，然后再让自己平静下来呢，这里有几点步骤：

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首先要接受生气这种情绪。不带批判性的去接纳我们的情绪，会让我们头脑更加的清醒。现代人可能以为感到到流泪、有生气的表情都是不合乎成熟人的标志。实质上，各种压抑跟不接受，让我们就像绷紧的弦一样。那些平日是里文明礼貌待人的朋友，为什么会在某一时刻突然爆发，成了一个完全不认识的人。并不是因为那一瞬间的事情有多偏激，而是没有很好地接纳自己的情绪，更别说去寻找适合自己的应对情绪的做法。没有接纳情绪，带着偏见看待生气的情绪，就会让我们在紧绷的状态，头脑一直不清醒。情绪只是被我们人为地划分为正面的和负面。动机和情绪没有错，只是行为没有效果。可以带着这样的想法，我们适当的生气。面对生气的情绪，我们才有可能平静下来。接受生气的情绪，这是我们平静的第一步。

第二步，和自己谈谈感受。怎样和自己谈感受呢，我们可以建立生气的情绪清单，把让我们生气的事情、时间、地点、周边的人物，我们那一瞬间的想法……通通把它记录下来。通过一件一件生气的情绪经历，我们可以理清楚在什么情况下我们会生气，我们生气背后的需要。生气的情绪清单，是我们跟自己内心深度探讨情绪的最佳方法。现在我做一对一咨询当中也会和来访者进行的一项作业，一定要重视起来哦。在探讨情绪的同时，我们可以琢磨着一些规律。下次即将出现的生气的情况时，做好了和情绪相处的准备。因为前面我们已经接纳了自己的情绪，面对自己生气的情绪，我们才可以提高自己的承担的能力。了解生气的情绪，然后提高自己的承担能力，这是第二步。

最后，我们就是要根据情况来匹配自己的解决方法了，建议您和专业的人员一起找到这样的方法。当然了您也可以通过阅读一些情绪方面的自助书，来进行自我成长。

不出成动得家去开你很提象总别几什带场支。

愿您人生的旅途一路好情绪，一切顺利。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。