Apple Watch 睡眠侦测怎么用教你使用内建「睡眠追蹤」功能

如果你希望能侦测自己的睡眠情况，包括每天的入睡时间与起床时间，及长时间的睡眠时间趋势，那么你可以试试看 Apple Watch 内建的「睡眠追蹤」功能。

只要设定好睡眠排程，并启用睡眠追蹤功能后，接着只要戴着 Apple Watch 上床睡觉，隔天就能看到你的完整睡眠纪录，它是透过你的动作来侦测睡眠。

更新至 WatchOS 7

请确保你的 Apple Watch 版本至少是 WatchOS 7，如果还是旧版的话建议先更新，版本可在这路径查看：

在 Apple Watch 查看：设定 > 一般 > 关于本机 > 版本在 iPhone 查看：Watch App > 一般 > 关于本机 > 版本

Apple Watch 使用「睡眠」功能

请开启 Apple Watch 上的「睡眠」图示。

设定睡眠排程

接着，依序设定你的「就寝时间」与「起床时间」。

启用「起床闹钟」

如果你希望 Apple Watch 可以叫你起床的话，那么这边你可以将「闹钟」开启，你也可以点进去「声音与触觉回馈」来设定闹钟铃声。

设定好之后，当你的就寝时间到时，Apple Watch 会呈现左下图这种样子，会自动开启睡眠模式及勿扰模式，并显示闹钟时间。

而当你起床后，Apple Watch 会以右下图的方式显示今日的概况，包含日期、时间、电池电量及天气状况。

如何使用「睡眠追蹤」功能？

如果你希望可以追蹤每天的睡眠时数及趋势的话，那么当然也可以透过 Apple Watch 来达成。

启用「睡眠追蹤」

开始使用前，请先确保你已将这功能开启：「设定」>「睡眠」> 启用「睡眠追蹤」。启用后，记得睡觉时要戴着 Apple Watch 入睡，它会根据你的动作来侦测睡眠。

查看睡眠纪录

隔天起床之后，你就可以在 Apple Watch 上的「睡眠」内查看睡眠长度，包含入睡及起床时间，而这些纪录都会自动被写入到「健康 App」内。

所以你也可以在 iPhone 上的「健康 App」查看睡眠资料，这些数据都会自动同步。想看长时间的睡眠变化也可以直接在这里面查看。

在 iPhone 上设定 Apple Watch 睡眠功能

除了能在 Apple Watch 上设定睡眠功能之外，你也可以在 iPhone 上设定，我个人觉得在 iPhone 设定会比较快一点，因为萤幕比较大，比较好点。依照以下路径点选：

「Watch App」>「睡眠」