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Apple Watch 睡眠侦测怎么用教你使用内建「睡眠追蹤」功能

2021-02-05 08:03:42来源:
导读 如果你希望能侦测自己的睡眠情况,包括每天的入睡时间与起床时间,及长时间的睡眠时间趋势,那么你可以试试看 Apple Watch 内建的「睡


如果你希望能侦测自己的睡眠情况,包括每天的入睡时间与起床时间,及长时间的睡眠时间趋势,那么你可以试试看 Apple Watch 内建的「睡眠追蹤」功能。

只要设定好睡眠排程,并启用睡眠追蹤功能后,接着只要戴着 Apple Watch 上床睡觉,隔天就能看到你的完整睡眠纪录,它是透过你的动作来侦测睡眠。

Apple Watch 睡眠侦测怎么用?教你使用内建「睡眠追蹤」功能


更新至 WatchOS 7

请确保你的 Apple Watch 版本至少是 WatchOS 7,如果还是旧版的话建议先更新,版本可在这路径查看:

在 Apple Watch 查看:设定 > 一般 > 关于本机 > 版本在 iPhone 查看:Watch App > 一般 > 关于本机 > 版本

Apple Watch 使用「睡眠」功能

请开启 Apple Watch 上的「睡眠」图示。

Apple Watch 睡眠侦测:点选「睡眠」

设定睡眠排程

接着,依序设定你的「就寝时间」与「起床时间」。

Apple Watch 睡眠侦测:设定睡眠排程

启用「起床闹钟」

如果你希望 Apple Watch 可以叫你起床的话,那么这边你可以将「闹钟」开启,你也可以点进去「声音与触觉回馈」来设定闹钟铃声。

Apple Watch 睡眠侦测:设定睡眠闹钟

设定好之后,当你的就寝时间到时,Apple Watch 会呈现左下图这种样子,会自动开启睡眠模式及勿扰模式,并显示闹钟时间。

而当你起床后,Apple Watch 会以右下图的方式显示今日的概况,包含日期、时间、电池电量及天气状况。

Apple Watch 睡眠侦测:就寝时与起床后

如何使用「睡眠追蹤」功能?

如果你希望可以追蹤每天的睡眠时数及趋势的话,那么当然也可以透过 Apple Watch 来达成。

启用「睡眠追蹤」

开始使用前,请先确保你已将这功能开启:「设定」>「睡眠」> 启用「睡眠追蹤」。启用后,记得睡觉时要戴着 Apple Watch 入睡,它会根据你的动作来侦测睡眠。

Apple Watch 睡眠侦测与追蹤:开启睡眠追蹤功能

查看睡眠纪录

隔天起床之后,你就可以在 Apple Watch 上的「睡眠」内查看睡眠长度,包含入睡及起床时间,而这些纪录都会自动被写入到「健康 App」内。

Apple Watch 睡眠侦测与追蹤:查看睡眠纪录

所以你也可以在 iPhone 上的「健康 App」查看睡眠资料,这些数据都会自动同步。想看长时间的睡眠变化也可以直接在这里面查看。

Apple Watch 睡眠侦测与追蹤:在 iPhone 查看睡眠纪录

在 iPhone 上设定 Apple Watch 睡眠功能

除了能在 Apple Watch 上设定睡眠功能之外,你也可以在 iPhone 上设定,我个人觉得在 iPhone 设定会比较快一点,因为萤幕比较大,比较好点。依照以下路径点选:

「Watch App」>「睡眠」

Apple Watch 睡眠侦测与追蹤:在 iPhone 设定睡眠功能

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