科普小知识大全免费（科普小知识大全）

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在日常生活中，忽略一些细节问题，从而造成对身体的影响和家庭的伤害，那么我们怎样去增加一些知识来丰富生活，保护身体呢？告诉你一些科普小知识！材料/工具食材，健康养生器材；方法

1、你有口腔保健误区吗？牙齿，这个微笑时的“窗口”，总是在不经意间透露着一个人的卫生习惯和个人文明。在今天，拥有一口皓齿再配上灿烂笑容，无疑会给你的形象平添一抹亮丽。可你是否知道，许多人对于牙齿保健都只是一知半解，仍旧存在着不少误区。误区一：牙齿越白越健康随着各种牙齿美白技术的发展，牙齿美白不再是明星们的专利，普通人也可以拥有一口美白的牙齿。牙齿美白热也让不少公众有了一种错误认识，认为牙齿越白越显得这个人牙齿健康。事实上，牙齿的颜色是由表面的釉质和内层的本质决定的，健康的牙齿本身就是淡黄色的。牙齿的自然美观最重要是与唇型、口型、面型及肤色相协调，并不是越白越好。误区二：洗牙的作用是美白牙齿提到洗牙，很多人以为，只要去专业的口腔医院洗完牙，牙齿就一定能美白。实际上，洗牙只能把牙齿本来的颜色呈现出来，而不是所谓的美白。另外，有些市民用偏方美白牙齿，但这些偏方大多不靠谱。例如，有的人用发酵粉美白牙齿，虽能暂时清除牙齿表面的残留色素，但长期使用也会磨损牙齿表层的珐琅质。误区三：洗牙会洗掉牙釉质许多人认为洗牙会把牙表面的釉质破坏，对牙齿造成伤害，所以不愿定期洁牙。其实洗牙时使用的超声洁治的工作头本身并没有任何切削功能，它是靠超声波的高频振动来击碎牙石，且医生操作时要不断移动工作头，也没有加压，只是轻轻接触牙石，是不会损伤牙齿的。误区四：漱口水代替刷牙现在很多人喜欢常用漱口水代替牙膏来清洁口腔，其实漱口水虽然具有抑菌杀菌功能，但是若没有先把牙齿刷干净就用漱口水，那么漱口水防蛀牙的效果就非常有限了，残留于牙间隙和牙龈沟或者牙周袋内的细菌仍然会迅速繁殖。此外，有些漱口水里含有的药物成分比牙膏里的药物成分还要高，常用漱口水可能导致口腔菌。群失调，从而引发更多口腔疾病的发生。因此，专家建议，牙周病人应在口腔专业医生指导下有针对性地使用治疗性漱口水。此外，保健性漱口水也不要长期使用，在每次使用漱口水后要用清水再漱口，避免药物残留。误区五：牙线会加大牙缝牙线的使用日益普遍，不过很多人担心牙线会和牙签一样，使用久了会加大牙缝。专家指出，牙线线形为扁形，厚度很薄，不会增宽牙缝。而刷牙和使用牙线不能相互替代，应是互相补充的。因此，每天餐后最好拿出1、分钟时间使用牙线来清除牙缝。正确使用牙签也不会导致牙缝变大，如果牙周炎已经造成牙缝变大，可以选择型号适当的牙签清洁菌斑。如患有牙周病而引致牙龈萎缩，牙根与牙龈之间会形成较宽的罅隙，这种情况下可选择使用牙缝刷代替牙线。使用牙线后要漱口，以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。误区六：常用药物牙膏效果佳如今市场上有很多价格不菲的药物牙膏，称添加了药物成分可以起到预防口腔疾病的作用，因此，很多人认为长期使用这些牙膏可以起到预防保健的作用。尽管药物牙膏里的药物成分低于漱口水，但长期使用，同样会造成菌群失调。此外，含钙的牙膏也未必好，过度使用含钙牙膏还可能增加口腔中钙离子的浓度，导致牙结石的生成。在牙膏的选择上，专家建议尽量选择小管牙膏，而且即使是一家人最好也分开用。

2、秋冬养生四大“宝“：百合:百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。大枣:据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等反应。红薯:红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。枸杞:枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

3、如何防治糖尿病？充足的睡眠。睡眠是一种保护性抑制，是人体恢复健康、养精蓄锐的重要方式，糖尿病患者一定要保证每日有充足的睡眠休息时间，按时作息，有规律地安排每日的生活起居。可适时足浴。足浴是指每晚临睡前坚持用热温水泡脚，医学上称足浴疗法，对防治糖尿病足有非常重要的意义。糖尿病足是糖尿病患者在病程中晚期因末梢神经病变、下肢动脉供血不足及细菌感染等多种因素引起的足部疼痛、皮肤溃疡甚至肢端坏疽等病变，一旦并发糖尿病足非常痛苦，也难以治疗。而经常进行足浴治疗能使足部温度升高，促进局部毛细血管扩张，减少酸性代谢产物在足部的积累，加速血液循环，消除疲劳。同时对四肢末梢神经系统产生一种良性温和的刺激，有利于防治肢端末梢神经病变。避免劳累。中医认为糖尿病多为虚损性疾病，病人体质下降，因此，日常生活工作中千万要注意避免劳累，避免熬夜。

4、高血压饮食指导高血压进食：低盐、低脂饮食，饮食宜清淡，忌油腻食物。 每日一袋牛奶，牛奶富含优质蛋白，并有轻度降血胆固醇作用。每日2、5、0左右碳水化合物。每日三份高蛋白食品，每份高蛋白食品相当于5、0克瘦肉，1、00克豆腐，一个鸡蛋，1、00克虾，1、00克鸡鸭。指饮食有粗有细，不甜不咸，三、四、五顿，七八分饱。 每天5、00克蔬菜。每日5、0~1、00克红葡萄酒，红葡萄酒能升高血液中的高密度脂蛋白，减轻动脉粥样硬化。黄色蔬菜如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿。每日饮用绿茶，绿茶中所含的茶多酚有较强的俄抗氧自由基，抗动脉粥样硬化和防癌的作用。燕麦粉、燕麦片。黑木耳，每日1、0~1、5、克，即有明显的抗凝、降胆固醇作用。

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