身体好坏写在舌头上，自己赶紧照镜子看看！

本文专家：范恒，武汉协和医院中西医结合科主任医师；刘星星，副主任医师

中医认为，观舌色可知疾病性质，通过观察舌头的颜色、形态、裂纹等，可以初步判断健康状态。

舌头胖有齿痕——水湿重

舌头虚浮胖大多与水湿停留有关，往往有脾胃虚亏、脾湿或肾阳虚问题。胖舌头的边缘经常与牙齿摩擦，还会出现齿痕。

这类人群平时可以多吃一些茯苓、山药、大枣、山楂等健脾利湿的食物。

舌体发白——气血虚

舌体发白、血色很少，主要是气血两虚的问题，其中最常见的是脾虚，多表现为浑身无力、胃有胀满感、贫血等。

这类人群平时可以吃当归炖鸡汤，或者红枣乌鸡汤，有助于益气补血。

舌侧发红——肝火旺

中医认为舌头的两侧与肝对应，有肝火时，舌质会发红，但两侧红得更明显，这类人群可能不仅口干，还发苦，眼睛发红等，都属于肝火旺的表现。

建议平时可以喝药茶泄肝火，比如用苦丁茶加上菊花、蔓荆子沏水等。

舌前发红——心肺火

如果舌头偏红，尤其是舌尖发红，主要是心火上炎的表现，可能出现口干、烦躁、口舌生疮、睡眠不好、小便发黄、大便偏干等症状。

这类人群平时可以用玉米须煮水喝，或用金盏花、白茅根煮水饮用。

如果舌头前半部分发红，还伴随咳嗽、鼻干、咽干等不适，一般属于肺火旺的问题，治疗时需要清肺热、通腹气。

舌质发紫——有血瘀

如果舌头呈绛紫色，晦暗不润泽，紫中略带灰色，伴有口干口臭、大便干燥、小便短赤、情绪暴躁、失眠等，主要与血瘀、脾胃湿热有关，治疗方面需要清散热气、化瘀利湿。

这类人群平时可以经常吃冬瓜、大白菜、苦瓜以及绿豆汤等，性凉又利湿。

舌苔黄腻——肝脾湿热

舌苔黄腻是肝脾有湿热的表现，这类人群往往情绪急躁、容易口渴、口苦口臭等。如果口臭、爱喝凉水，多是湿热影响了脾胃的升降，消化不良，导致胃火旺。

如果湿热影响了胆汁的排泄，则会口苦。另外，中医讲“肝开窍于目”，肝脏功能不调容易出现两目干涩、视力减退等眼部不适。

建议调节日常饮食，食用清淡的、易消化的食物，少吃油炸、辛辣食物。可在医生指导下吃一些滋阴健脾养肝的药，调理脾胃和肝。

舌苔白厚——脾胃不好

健康的舌头表面只有一层薄薄的白苔，可以隐约看见下面的舌头，但若舌苔过于白厚，直接把舌头盖住了，这种舌象多提示脾胃不好，消化不良，经常容易出现腹泻、胃疼等问题。

这类人群平时可以多吃一些冬瓜、薏苡仁、怀山药等，有助于健脾养胃。

本文首发自：2023-05-05 健康时报1981期《身体虚实看看舌头》

编辑：任 璇

审稿：杨小明