如何应对产能过剩（如何应对产后抑郁）

想必现在有很多小伙伴对于如何应对产后抑郁方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于如何应对产后抑郁方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

如何缓解产后抑郁？

产后抑郁症是指女性在产后哺乳期出现明显的抑郁症状，或者典型的抑郁发作。一般表现为:无精打采，困倦，容易流泪哭泣，脾气容易暴躁。睡眠和食欲都容易出现问题。

1、影响乳汁的分泌。妈妈的情绪低落也会影响孩子的哺乳问题。甚至乳汁的分泌也会变少。

2、增加家人照顾的负担。本来新生儿出现是一家人开开心心的事情，如果妈妈抑郁的话。还要抽出来人去照顾妈妈，对家人的心理和生理都会造成一定的压力。

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3、情况严重下，妈妈甚至可能会出现自杀，自杀的情况。相信这个新闻上也可以看到有的妈妈抱着新生儿而跳楼自杀的。由此可见，抑郁症真的危害性很大。

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1、学会释放不良情绪。

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当自己心情不好的时候，想一些让自己高兴的事情，也不要对自己的要求过高。和朋友一起聊一聊天。

2、不要把孩子当成生活中的全部。

虽然我们成为妈妈，并不是说孩子是我们一个人的，孩子是两个人的，对于养育和照顾都是两个人的事情。

3、不要常常待在家里面。

多带孩子出去散散步，呼吸呼吸新鲜空气，也比经常闷在家里面比较好。

4、听听音乐。

音乐是可以让人放松的情绪的，我们可以听一些欢快的，或者是儿歌。

5、产后瑜伽。

妈妈担心的也有产后体型的变化，我们在产后可以通过练习瑜伽，帮助恢复身体，而且还可以抒发不良情绪。

6、多学会和家人沟通。

一个最重要的目的就是让宝宝的爸爸也参与新生儿看护中来。让宝宝爸爸体验妈妈的辛苦。给妈妈多一份理解。

7、多想一想宝宝的可爱之处。

怀孕的时期，我们会想象宝宝的各种情形。虽然宝宝出生之后，会和我们想象的不太一样。但是很多时候宝宝也是很可爱的。比如她看着妈妈会笑。会叫妈妈的时候……都是会让妈妈特别暖心幸福的时刻。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。