1000米练10天能有进步嘛（怎样在10天之内练好1500米的女子长跑想得第一）

每日小编都会为大家带来一些知识类的文章，那么今天小编为大家带来的是怎样在10天之内练好1500米的女子长跑，想得第一方面的消息知识，那么如果各位小伙伴感兴趣的话可以，认真的查阅一下下面的内容哦。

你每天早上去晨跑——400米，然后做一下准备运动，高抬腿、压压腿什么的，然后慢跑1500，找找感觉，休息一下，跑3-4个200米（根据自己的体能和状态需要），练练耐力和脚力的持久力。

你也可以去看一下你们学校田径队是怎么训练长跑的，你可以模仿、参考一下，毕竟他们有系统训练。

下面告诉你跑1500的技巧：1500属于中长跑，国际上的专业运动员都是一路冲到底的，但是你不能这样（毕竟你还是个学生，也不是国际专业运动员）。起跑时要较快一些，跑在队伍的3-4名中，要有节奏感，中间可以慢一点，大口呼吸；到了最后200米就可以冲刺了（最好一路冲下来，宁愿最后100米也要拼下来）。

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我以前是学校田径队的，短跑长跑都擅长，比较的综合，希望我的经验积累能够帮到你。

对了，女子1500的世界记录是3分58秒，我1500没怎么跑过，但是1000米最快是3分06秒，一般我们都比世界记录慢个1分左右的，所以你能跑进5-5分30秒，就肯定能拿第一了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。