如果金钱是你不寻求治疗的原因你需要知道的一切

如果您正在考虑寻求治疗以支持、培养和治愈您的心理健康，您可能还考虑过您是否负担得起。看一下每周甚至每月的治疗预约将运行的数字，您可能会说服您，您的预算根本无法容纳这种费用——尤其是在经济上艰难的期间。但是作家、健康教练和执照治疗师Minaa B, LMSW说，如果你愿意坐下来，做你的研究，问很多问题，那么预算内的治疗选择是可行的。

“我经常告诉那些刚开始寻找治疗师的人，首先要插入BetterHelp、今日心理学、黑人女孩治疗或黑人女性治疗师等网站，”米娜在最近一次庆祝Well+Good 2021 年健康计划推出的活动中说趋势。“这些是一些关键的搜索引擎，您可以通过输入邮政编码并找到您所在位置的人来找到治疗师。” 从那里，她建议选择两三个看起来绝对最适合你的人。

一旦您缩小了潜在治疗师的范围，您可能会到达他们的主页并找到他们的标准定价。但是，无论您看到什么数字，都不要将其视为障碍。相反，请查看 Minaa 的四个技巧，以寻找适合您预算的人交谈，因为治疗不应该成为更多压力的原因。

直接从治疗师那里获得预算治疗的 4 个技巧

1. 要求咨询(以及是否免费)

“当你联系治疗师时，询问他们是否提供咨询。95% 的治疗师会这样做，因为这是他们判断自己是否具备与客户合作的技能以及是否能够满足他们的需求的方式，”米娜说。她补充说，许多心理健康提供者会在首次咨询时提供关于房屋的咨询，因此在您谈论后续预约的定价之前，请接受他们的提议。

2.询问滑动秤

滑动秤是一种让所有人都能负担得起多种健康形式(包括治疗)的方法。“滑动量表基本上适用于那些负担不起疗程全价的人。如果你在私人诊所看治疗师，平均自付费用的疗程可以从 150 美元到 300 美元不等，45 分钟的疗程. 如果治疗师提供滑动量表，他们可能会将 150 美元的疗程减少到 75 美元或 50 美元，”Minaa 说。

“如果治疗师提供滑动量表，他们可能会将 150 美元的疗程减少到 75 美元或 50 美元。” —Minna B，LMSW

使用此模型的治疗师会询问您的薪水和费用，以确定适合您预算的定价范围，因此请准备好在您的咨询中讨论这一点。

3. 打电话给你的保险公司，询问他们会付多少钱

根据“平价医疗法案”，大多数公司都必须提供心理健康服务。这意味着，至少在一定程度上，如果您通过雇主获得医疗保健福利，只要您选择网络内的治疗师，您的工作将承担您的治疗预约费用的一部分。“如果你有保险，你可以打电话给你的保险提供商，让他们将你连接到他们的行为健康专家名单……这些人在网络内。网络内的人意味着他们接受你的保险，所以你不要不必担心是否必须自付费用，”Minaa 说。

4.知道你永远不会被锁定在治疗师身上——你可以随时退出

“我经常告诉人们要认识到，作为治疗师，我们习惯于来来往往的人。我们的工作是坐着不舒服。所以如果你不喜欢我们的服务，可以告诉我们...... Don '没有义务只和一个人在一起，只是说，'你知道吗?我想我会继续前进，'”米娜说。

记住这一点，你不会觉得参加(和支付)治疗课程一年或更长时间。你现在只会做对你有用的事情——嘿，这对你的心理健康和财务健康很重要。