数码科技快讯:你热爱生活的样子 真的很与众不同

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　　当下，女性俨然成为推动社会发展和进步的独特力量。她们中的有些人独立自强，试图做人生的主角，有些人勇于突破自我，探寻更多未知的世界。在各行各业中，我们总能看到女性带来的独特视角，她们立足于各行各业，也让这个世界多了一抹不一样的色彩。

　　新年假期过后，我有幸参与了一次“西双版纳健康体验之旅”。活动现场中不同的女性为我们分享自己在运动健康领域的心得，而我在参与活动后感受最深的就是：

　　我们要热爱生命，更要热爱自己的生活。

　　不过，“热爱生活”这几个字对于当下的人们而言并非易事。“工作太忙”、“加班太累”已经成为人们的惯用借口。而且由于女性对自己的要求更高，为了家庭，为了孩子，为了工作而牺牲自我的比比皆是。因此，在忙碌的工作中找到一种平衡，“给健康腾点时间”也变得尤为重要。

　　好在，我们能够利用科技的力量来提升生活质量，将事业与健康生活平衡。

“没有人会忙到没时间锻炼，你只是不想动而已”

　　上面这段话出自一位经常运动健身的朋友，为了让自己拥有充足的时间来健身，她甚至会将“健身”放进自己的To Do List中。经过一段时间的调整，她也养成了一套属于自己的健身习惯。

　　Apple Watch就是她的最佳运动伙伴。这个小小的腕上设备可以将运动的过程“量化”，从心率、运动时间再到卡路里消耗，Apple Watch都能将这些数据准确记录下来。当然，不同的运动方式自然也需要不同的记录规则，经过不断地更新迭代，Apple Watch的监测功能也变得越来越丰富。最新的watchOS 7甚至可以监测跳舞过程中消耗的卡路里数，做一做动作，Apple Watch就能监测到我们的运动信息。

　　在此次健康之旅体验活动中，我也参与了一次舞蹈课程。可能跳舞的动作幅度不如核心训练或力量训练那般复杂，但即使是小幅度的动作，Apple Watch也能精准记录我消耗的卡路里信息。而在沟通中我也了解到，不少运动爱好者们都会为喜欢跳广场舞的家长购买一块Apple Watch，一方面是父母可以通过watchOS 7中丰富的监测功能了解自己的运动量，另一方面则是让子女对父母的身体有一个更加准确的了解。

使用Apple Watch记录徒步过程中的心率信息

　　当然，“健康之旅”可不仅仅有舞蹈，首日的徒步旅行更是一个考验身体机能的锻炼方式。Apple Watch完整地记录了我一个半小时的徒步过程，并且将包括心率、消耗卡路里数、距离等信息同步记录在iPhone中的健身app中。另外，Apple Watch Series 6中新增的“全天候高度计”还会将所处位置的海拔信息记录下来，并实时追踪我们在运动过程中的海拔变化。

　　从我多年Apple Watch的使用经验来看，手表的革新更多地集中在“量化”运动指标上。伴随着手表软硬件的不断更新迭代，它的外观更新幅度并不大，但每次更新都能提供更加丰富的监测场景，并为我们提供更准确的数据。全新的舞蹈记录是如此，全天候高度计亦是如此。

“享受运动，健康服务的是自己”

　　运动就是一场与惰性的博弈，或许过程痛苦，换来的却是更饱满的精神状态。

　　事实上，运动并不是一项不得不完成的“任务”，而是帮助我们摆脱繁杂的工作，换一种新生活的方法。有一个好的身体，才有勇气面对前方的未知，才能以饱满的状态迎接新的挑战。

　　在Apple Watch中，它的“三大圆环”系统可以很好地激励我们运动。每天出门走一走，就能慢慢地填满红色的活动圆环；每天快步行走或完成半小时简单的运动，就能填满绿色的锻炼圆环；而在每小时内站立一分钟，活动一下久坐过后僵硬的身体，就能填满蓝色的站立圆环。

通过运动填满“三大圆环”

　　你或许想不到，这个看上去简简单单的三大圆环的确激励了不少“强迫症患者”。有时看到圆环还差一点就能填满，就恨不得赶快出门进行运动。看，三大圆环正在慢慢帮助我们享受运动，获得一个全新的生活方式。

Apple Watch奖章

　　配合三大圆环的，还有Apple Watch的“奖章系统”。有人说这些奖章看上去有些幼稚，但这些看上去非常可爱的奖章就像上学时那一朵朵小红花，让人忍不住想要收集它！而且，每月健康App中还会有不同的月度挑战，当我们佩戴Apple Watch去完成这些挑战，就能收集到相应的奖章。甚至在诸如全民健身日、国际妇女节等等值得纪念的日子里，苹果还为我们准备了限量奖章，看着这些充满设计感的限定奖章，你是不是也有了走出门跑跑步的冲动呢？

Apple Watch“国际妇女节”健康挑战奖章（2021年度）

　　为庆祝三月八日的国际妇女节，Apple也为我们带来了全新的健康挑战。在3月8日当天佩戴Apple Watch完成20分钟的体能训练，即可赢取专属的徽章。

用Apple Watch记录一次徒步训练

　　对我而言，Apple Watch的奖章系统还帮助我记录了一些特殊时刻。或许你已经记不起什么时候戴着Apple Watch第一次尝试游泳，第一次尝试徒步旅行，但奖章系统却能将这些特殊的时间节点一一记录。翻看这些奖章时，相信你也能和我一样回忆起当时的场景。

“让运动不再枯燥”

　　在健身房挥汗，利用Apple Watch去记录运动过程对于一些人而言可能有些枯燥，所以我们不妨用一些其他方式，享受健身活动。

Powerbeats Pro

　　运动时戴耳机听歌是个不错的方式，采用挂耳式设计的Powerbeats Pro就是我的首选。挂耳式设计可以带来极大的安全感，即使拼命甩头也不用担心耳机会掉下来。而且，稳固的佩戴感还会让人们悬着的心彻底落地，让我们时刻将注意力集中在运动的动作上。

　　除了稳固的佩戴体验，Powerbeats Pro的另一大特性就是良好的防水能力。Powerbeats Pro拥有IPX4的防水级别，这种抗汗抗水能力基本可以抵抗日常的泼溅场景。而且它同样延续了Powerbeats系列的实体按键设计。双侧的实体按键可以更方便地控制音量，以及控制音乐的播放或暂停，而且多个实体按键的设计并没有影响到耳机的防水效果，这一点值得称赞。

　　另一个健身伴侣就是我们都会常用的iPhone。平日里，我会跟着keep上的教程完成运动，配合Apple Watch甚至可以直接记录我的心率，而在这次西双版纳健康之旅中，iPhone 12还帮助我拍摄到不少好作品。

使用iPhone 12拍摄

　　例如上面这张在星光夜市拍摄的照片，就是利用iPhone 12的人像模式完成的。开启人像模式后，湖边的灯光被虚化为美丽的光斑，简单调整个滤镜，再手动调节一下光圈的大小，一张出彩的照片就出炉了！

“Focos”APP

　　如果你希望进行进一步调整，不妨尝试一下使用第三方App。一位摄影师朋友向我推荐了“Focos”这款应用，它的基础用法是拍照后实现重新对焦，我们也能通过它模拟打光、调整光效、模拟其他镜头效果等等。当然，iPhone 12背后的App Store，更是拥有大量摄影类应用。无论你是修图小白，还是后期大神，都能找到适合自己的应用，把自己拍得美美的。

写在最后

　　我曾在2020年年底许下一个愿望，希望自己在2021年能够减肥成功，提升一下生活质量。2021年的“西双版纳健康体验之旅”是我参与的最有意义的一次活动。活动现场中运动爱好者们与女性领导者的分享，更是让我意识到事业与健康生活应当平衡，工作不应当成为生活的全部。

　　“给健康腾点时间”这句话也在鼓励我改变生活方式。每天出门走一走动一动，Apple Watch也会像一个记录者般，帮助我记录自身的每一次改变。

　　真正应该注意身体的，不仅仅是参与活动的这些女性，而是我们身边的每一个人。如果你也想参与其中，不妨在Challenges App上参加为期两周的#给健康腾点时间#Apple Watch挑战赛。3月8日到3月21日期间，Apple Watch用户可以自由组队成为四人小组，并由Challenges App计算累积得分。找到志同道合的伙伴，相信你也能通过这项挑战，改变自我，热爱生活获得一个全新的生活方式。毕竟，热爱生活的你，真的很美。