出差也要坚持锻炼（经常出差应怎样锻炼）

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锻炼身体贵在持 之以恒，但是有些人由于工作性质的原因，需要经常出差,这样既 不能按时去健身房，外出运动也存在安全问题。于是每逢出差，他 们就心安理得地吃睡玩，还要感叹一句“非不愿也，实不能也”！ 事实上，我们每个人都有一个便携的健身器材就是自己的肉 身，利用自身体重就可以完成很多锻炼，比如高抬腿、蛙跳以及马 步蹲等。经常出差的人除了更要利用好这个“健身器材”之外，还 可以随身带上一两本书，最好是运动类的，不仅可以学习新的健 身方法,获得健身动力，而且还能 将书当成哑铃，向上推举,锻炼手 臂。如果还能带上一根跳绳那就更棒了,作为健身器材，跳绳携带方便且容易保持日常运动量。如 果地方不够你腾挪跳跃，那么可 以“跨绳”，将跳绳摆成S形，然后 左右跨步活动。还可以用跳绳帮助拉伸四肢。此夕卜，无论到哪里出差，楼梯都是随处可见的锻 炼器材，回宾馆时走走楼梯，可以一步一级台阶，之 后提到一步两级，这能充分锻炼臀肌。进了房间，那些椅子、床都可以派上用场，你可以坐在凳子上高抬 腿,还可以在床上练习仰卧起坐和俯卧撑哦。

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