如何有效减肥需要注意什么（如何有效减肥不反弹）

想必现在有很多小伙伴对于如何有效减肥不反弹方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于如何有效减肥不反弹方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

1、量体重

2、健康饮食

虽然看到磅秤上的指针纹风不动非常叫人沮丧，不过它可以起到提醒与警惕的效果。体重只要稍有上升，就可以及时节制、调整饮食生活，避免上升。按照研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍。

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通常发胖的原因是热量摄取比消耗量高。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物还有热量，不但可以当作追踪消耗量的依据，进食的时候也可以自我节制、或者是选择性的摄取，还可以养成健康的饮食习惯。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。