瘦身午餐食谱家常做法（十日瘦身午餐食谱）

想必现在有很多小伙伴对于十日瘦身午餐食谱方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于十日瘦身午餐食谱方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

瘦身午餐食谱，第一天到第三天 　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合： 　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)。 　　瘦身粥1～2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效)。 　　午餐后可以吃一粒复合维生素来补充缺乏的维生素与微量元素。 　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!

　瘦身午餐食谱，第四天到第七天 　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必需的。

　瘦身午餐食谱，第八天到第十天 　　午餐：清淡的水煮青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)，再选择下列任何一款食物： 　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)。 　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等)。 　　午餐后请补充复合维生素。

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