减肥期间是不是不能吃碳水化合物（减肥时到底能否吃碳水化合物）

想必现在有很多小伙伴对于减肥时到底能否吃碳水化合物方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于减肥时到底能否吃碳水化合物方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

可以吃，但是需要适量。

减肥期间食用来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40%。减肥期间，蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例为5：4：1是最合适的。

碳水化合物摄入不足导致血糖浓度下降时，会引起脑组织功能异常，可能会出现头晕、心悸、出冷汗等症状，影响身体健康。所以即使减脂的人也需要食用碳水化合物，而且每日的碳水化合物摄入量不要低于100克主食。

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扩展资料：

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减肥餐饮注意事项：

1、不要节食。

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在节食状态下，身体会降低代谢，既影响身体活力，也容易反弹。

2、不能暴饮暴食。

暴饮暴食会打乱身体消化吸收节奏，容易伤害肠胃。

3、尽量杜绝甜食。

甜食如蛋糕、奶茶等含有过高的碳水化合物，单位热量高，容易使热量摄入超标，并在体内转化成脂肪储存。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。