长跑步前应注意事项（长跑跑步技巧及注意事项）

想必现在有很多小伙伴对于长跑跑步技巧及注意事项方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于长跑跑步技巧及注意事项方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。[[{"txt":"u8282u594fu662fu8dd1u957fu8dd1u4e2du5fc5u987bu8981u638cu63e1u7684u4e00u4e2au6280u5de7uff0cu5f88u591au4ebau5728u957fu8dd1u8fc7u7a0bu4e2du4f1au611fu89c9u5230u80f8u75dbuff0cu5176u5b9eu638cu63e1u6280u5de7u5c31u4f1au597du4e9buff0cu90a3u4e48u957fu8dd1u8dd1u6b65u6280u5de7u6709u54eau4e9bu5462?u957fu8dd1u7684u6ce8u610fu4e8bu9879u6709u54eau4e9bu5462?u4e0bu9762u6211u4eecu4e00u8d77u6765u4e86u89e3u4e00u4e0bu5427u3002"}, {"img": ["https://exp-picture.cdn.bcebos.com/ad121888912ca5ca38dc8cfd8bfc77f7990e9489.jpg?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_500%2Climit_1"]}], [{"txt": ["u957fu8dd1u6280u5de7"]}, {"txt":"u957fu8dd1u6709u4ec0u4e48u8dd1u6b65u6280u5de7u5417?1u3001u957fu8dd1u524duff0cu5e94u5148u505a5-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"}, {"img": ["https://exp-picture.cdn.bcebos.com/2184380f8835dd8aaaea59b203013870d4418789.jpg?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_500%2Climit_1"]}, {"txt":"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"}, {"txt":"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"}, {"txt":"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(u8461u8404u7cd6u662fu5355u7cd6u53efu8fc5u901fu6d88u5316u5438u6536u76f4u63a5u4f5cu7528u4e8eu808cu8089)uff0cu4e0du8981u559du5176u4ed6u996eu6599uff0cu53e3u6e34u53efu559du767du6c34uff0cu8d5bu524d30u5206u949fu4e4bu5185u4e0du8981u5403u4efbu4f55u98dfu7269u3002u6bd4u8d5bu5f53u5929u7eddu5bf9u4e0du80fdu5403u5de7u514bu529bu7b49u751cu98dfuff0cu5403u4e86u6bd4u8d5bu65f6u55d3u5b50u4f1au53d1u7c98u3002"}], [{"txt": ["u957fu8dd1u6ce8u610fu4e8bu9879"]}, {"txt":"u957fu8dd1u7684u6ce8u610fu4e8bu9879u6709u54eau4e9b?1u3001u4e0du5b9cu5728u70dfu96feu591au7a7au6c14u8d28u91cfu4e0du597du7684u573au6240u957fu8dd1uff0cu4ee5u514du76f4u63a5u5438u5165u7070u5c18u548cu5e9fu6c14uff0cu5f15u53d1u6025u6027u652fu6c14u7ba1u708euff0cu80bau708euff0cu54eeu5598u7b49u547cu5438u7cfbu7edfu75beu75c5u3002"}, {"img": ["https://exp-picture.cdn.bcebos.com/51cd85cec7f88a775de894f96e4a2f27e6eff889.jpg?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_500%2Climit_1"]}, {"txt":"2u3001u4e0du5b9cu5f20u53e3u547cu5438uff0cu957fu8dd1u65f6u5438u6c14u6700u597du7528u9f3bu4e0du7528u53e3uff0cu51acu5b63u957fu8dd1u65f6uff0cu53efu7528u820cu5934u62b5u4f4fu4e0au989auff0cu4ee5u907fu514du51b7u7a7au6c14u76f4u63a5u5927u91cfu5438u5165u800cu9020u6210u5bf9u6c14u7ba1u3001u652fu6c14u7ba1u7684u523au6fc0u3002u5426u5219u541eu54bdu51b7u7a7au6c14u6613u5f15u8d77u80c3u80a0u75c9u631buff0cu5bfcu81f4u81f4u8fd0u52a8u6027u8179u75dbu30023u3001u4e0du5b9cu5728u957fu8dd1u8fc7u7a0bu4e2du7a7fu5f97u592au539au3001u592au81c3u80bfuff0cu59a8u788du8eabu4f53u7684u8fd0u52a8uff0cu52a0u91cdu8eabu4f53u7684u8d1fu62c5uff0cu4ee5u81f3u51fau6c57u592au591auff0cu5b9cu7a7fu6bd4u8f83u5bbdu677eu5438u6c57uff0cu9002u5408u8fd0u52a8u7684u68c9u8d28u670du88c5uff0cu8fd0u52a8u5b8cu540eu8981u53cau65f6u52a0u8863u670du6216u66f4u6362u5e72u723du8863u670duff0cu4ee5u514du98ceu5bd2u8d81u6d51u8eabu6bdbu5b54u5927u5f20u4e4bu65f6uff0cu4fb5u5165u8eabu4f53u5185u62dbu81f4u611fu5192u7b49u75beu75c5u30024u3001u4e0du5b9cu5728u5927u98ceu3001u5927u5bd2u3001u5927u96eau3001u5927u96feu4e2du953bu70bcuff0cu4ee5u514du53d1u751fu5371u9669uff0cu8fd9u4e00u70b9u5bf9u4e8eu4f53u8d28u8f83u5f31u7684u4ebau5c24u5176u91cdu8981u30025u3001u4e0du5b9cu5230u504fu50fbu6216u7f55u6709u4ebau7684u5730u65b9u953bu70bcuff0cu4ee5u514du51fau73b0u610fu5916u65f6u65e0u4ebau6551u52a9u3002"}, {"txt":"6u3001u4e0du5b9cu8d85u5f3au5ea6u8fd0u52a8uff0cu8fd0u52a8u65f6u5e94u6839u636eu81eau5df1u8eabu4f53u72b6u51b5u91cfu529bu800cu884cuff0cu4e0du80fdu901eu5f3au597du80dcuff0cu4f7fu4f53u529bu900fu652fuff0cu5f15u8d77u5371u9669u30027u3001u4e0du5b9cu5728u8fd0u52a8u540eu7acbu5373u559du6c34u3001u8fdbu98dfuff0cu505cu6b62u8fd0u52a820-30u5206u949fu540euff0cu53efu9002u5f53u996eu7528u6de1u76d0u6c34u6216u6e29u5f00u6c34uff0cu4ee5u8865u5145u8eabu4f53u56e0u8fd0u52a8u800cu5931u53bbu7684u6c34u5206u548cu76d0u5206u3002"}, {"txt":"u603bu7ed3uff1au957fu8dd1u4e00u5b9au8981u51c6u5907u597du5408u9002u7684u978bu5b50u548cu8fd0u52a8u670du54e6uff0cu8dd1u6700u597du56dbu6b65u4e00u547cu5438uff0cu56e0u4e3au957fu8dd1u5c5eu4e8eu6709u6c27u4ee3u8c22u8fd0u52a8uff0cu957fu8dd1u8fc7u7a0bu4e2du6700u597du4e0du8981u5f20u53e3u547cu5438uff0cu957fu8dd1u65f6u6700u597du7528u9f3bu5b50u6765u5438u6c14uff0cu5e0cu671bu672cu6587u7684u8bb2u89e3u53efu4ee5u5e2eu52a9u4f60u66f4u597du7684u8fdbu884cu957fu8dd1u3002"}]]

本文到此结束，希望对大家有所帮助。