一个月瘦20斤最快的方法（一个月瘦20斤的方法）

想必现在有很多小伙伴对于一个月瘦20斤的方法方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于一个月瘦20斤的方法方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

据说1个月最多能瘦20斤的方法

这个减肥法

1．会饿死你

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2．很快让你看到效果

3．瘦20公斤只要一个月

开始

减肥的过程中

会需要

1．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的我是使用每朝健康绿茶但是会胃不适请小心体质）

人实样气代见光，类信段往太。

2．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片or喜欢的人的照片or目标女生的照片

成年子进高革计根几光器压至持音验习层局。

3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物

4．酸奶

5．最好能找个伴一起减肥互相比较是大动力来源

6．综合维他命

接下来你需要以下10条认知：

1．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪

晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时

不然你别想瘦

2．你的体重会在停止减肥后的一星期内

依个人体质复胖2公斤以上

所以你必须将你的目标体重再减去2～3公斤

3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间）

也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦

例如你第5天瘦了三公斤

必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤

4．基本上入睡前跟睡醒各量一次体重

劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好

为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气

另外到后期你可能要两天～三天才量一次体重

5．卡关是减肥失败的最大原因

所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重！

（其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）

6．当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住

不要想什么好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子

如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！

7．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤有些人0．5公斤

如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样

你隔天睡醒就又会瘦啰！

8．超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！

9．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情

让自己手很忙就会忘记吃东西了

10．泡面比什么都可怕

开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重

记好这个数字

隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。