倒三角身材好练吗（龚俊倒三角身材太绝了如何练就倒三角身材呢）

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想要练就倒三角身材，就得多做背部的力量训练，还要多吃一些高蛋白的食物。

如何快速练就倒三角身材？所谓快速法，就是把腰腹部的脂肪全部减掉，也可以叫减脂法。尽量把腰围做得细一点，然后看起来倒三角会更明显。那怎么才能减脂呢？答案就是平时多参加有氧无氧运动。然后控制饮食，尽量少吃油腻的食物，太甜的食物和脂肪含量高的食物。这样下去，很快就会有一个倒三角形身材。

如何慢慢练习倒三角形身材？慢慢练，说白了就是通过自己的训练来强身健体，然后让身体慢慢形成一个倒三角身材。这种方法也可以称为肌肉强化。这种方法的重点当然是增加你肩膀三角肌的尺寸。如果你的三角肌越来越大，肩膀就会越来越宽，这有助于你实现倒三角身材的梦想。

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如果还想练背部的倒三角，不仅要加强三角肌，还要加强背部肌肉。那么在以后的训练过程中，不仅要加强肩部三角肌的训练，还要加强背部肌肉的训练。背部训练是一个长期的过程，背部肌肉不仅训练难度大，而且类型多，生长缓慢。所以，练背的时候，不要因为长期无效而放弃练背，一定要坚持。

和就会说而三电体由变，南门交受安才持际。

动作1：:哑铃推举动作要领：双手握哑铃，坐在健身椅上，动作开始时向上推哑铃，手掌可由内而外变化。这个动作被施瓦辛格重用，所以也叫“阿诺德推举”。这个动作主要是训练肩部的中前两束，如果你想扩大肩部的体积，这是最好的选择。

动作2：哑铃侧举动作要领：肩部的黄金动作必须是侧举最没有争议的动作。侧举要注意的是哑铃的重量不能太重，这样才能保证我们肩膀的发力，少用斜方肌。

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