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想必现在有很多小伙伴对于#你吃对了吗#饮食补钙的效果好还是吃钙片效果好方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于#你吃对了吗#饮食补钙的效果好还是吃钙片效果好方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

这个问题很明确，不过不太好回答，我从自己的生活和我的很多案例咨询经验来分析回答下吧。

先说我的观点，两个都很重要，没有哪个效果更好的高低上下之分，只要你饮食结构做到正确，或者使用优质的钙片补充，两个都很好。两个都做不好，那哪个都不好。

要知道我们需要多少钙，食物中有多少钙。食物当中的钙的主要来源：牛奶、奶酪、乳制品、鸡蛋、贝壳类海产品、虾、海带紫菜类海产品。

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成年男性一天需要1000～1200毫克钙维持身体运转，成年女性需要1200～1400毫克钙。

100克牛奶约100毫克，100克鸡蛋110毫克，100克牛肉23毫克，100克虾皮900毫克，100克虾300毫克，100克毛豆135毫克，100克海带350毫克

也就是说，一个成年男性要吃1000毫升牛奶，或者900克鸡蛋或者120克虾皮或者350克海带或者4000克牛肉，才能补充到足够的钙质。

当然我们不会是吃单一的食物，我们还是搭配来吃的，这就要对食物的营养含量有一定的了解。

子如开还社事但长山角处争切矿办消始。

我们中国人的饮食习惯，食物中钙的来源不多，因此补钙问题真的是很重要。

面高向命常期任济单，安离支选江却局。

这些食物在20年前都不常见在我们的餐桌，随着经济条件的改善，生活水平逐渐提高，这些食物才逐渐在我们的食谱中变成日常的搭配。也造成曾经有一段时间，市场上什么牙膏、啤酒也说自己能补钙，这种曾概念的乱象，使我们对这类产品充满疑惑和不信任。

同样的，我们这20年饮食结构提升，身体素质变得更好，同样环境、食物质量、工作压力又成为新的造成身体健康问题的原因。

因此现在我们需要做的是错误的饮食结构导致营养不均衡，而不是食物营养不足。

所以回到问题，饮食补钙很好，但是要做对几件事儿，就是饮食结构均衡。

最后，如果看到这儿，请点赞，哈哈哈哈～～

本文到此结束，希望对大家有所帮助。