练出腹肌的基本动作（结实腹肌的腹肌如何实现？要循序渐进）

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1、对自己腹部的肌肉群的力量训练

2、扭动自己的腰部

3、注意自己的姿势

4、注意身体的起落完全要靠腹部力量

5、注意自己的呼吸

6、手部的位置很关键

本文到此结束，希望对大家有所帮助。