塔巴塔训练模式（什么是塔巴塔训练法 8个动作4分钟塔巴塔燃脂训练）

目前是有很多朋友们对于什么是塔巴塔训练法 8个动作4分钟塔巴塔燃脂训练这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些什么是塔巴塔训练法 8个动作4分钟塔巴塔燃脂训练相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。

1、塔巴塔其实是一种健身的间歇训练法。是一个日本科研人员塔巴塔发明的。这种间歇训练法规定在整个健身过程中，健身和休息的时间比例是2:1，也就是说训练20秒休息10秒这样，不规定你在20秒之中做的次数。

2、这种健身方式的好处是短时间急速燃脂，特别适合没有时间健身的上班族神马的。有专业研究显示，无论你是运动员还是普通人，每周训练塔巴塔两次就能够显著提高体能并燃烧体脂。

3、准备八个动作，从简单到困难。比如开合跳、卷腹到平板支撑和单腿深蹲之类，难度结合自己的承受能力。每个动作20秒，中途休息10秒，然后再进行20秒的下一个动作。八组20秒的动作完成后，紧接着休息10秒重复第一个动作循环往复做4组。也就是32个动作。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。