家长怎样帮助孩子考试前的焦虑（引导孩子走出考试焦虑如何化解孩子考试的焦虑的体会）

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1、饮食护理，考试前、考试中和考试后，考生和家长都不要打乱正常的饮食规律，可以在原有饮食的基础上稍微补充一些营养，避免突然大量摄入营养品，否则会适得其反。考试前，考生的饮食不宜太油腻。清淡饮食可以镇定心神，帮助思考。应避免辛辣和温燥的食物。最好用白开水或清茶补充水分。

2、提高自信心，缺乏自信可以通过认知调节来治疗。首先，用“你能行”、“你一定可以”等正面语言鼓励他们；其次，消除孩子头脑中的错误信息，告诉他们不要被一两次失败吓倒，不要偏科；再次，适当减轻周围环境的压力，帮助孩子自我分析，运用理性情绪疗法纠正认知偏差。

3、睡眠，父母应该提醒孩子适当休息，帮助他们养成午休的习惯。因为良好充足的睡眠可以消除大脑疲劳，更高效地学习，是从容应试的前提，也是克服考试焦虑的有效途径。

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