长跑的技巧是什么（长跑技巧有哪些 长跑技巧包括什么）

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1、跑前准备体操，热身是让身体进入跑步状态的第一步，让跟腱、小腿、大腿前侧、大腿后侧、肩膀周围、脖子等肌肉热起来。

2、先轻松慢跑再50米冲刺，这样可以给肌肉适当的刺激，使身体能够进入发挥的最佳状态。

3、在跑步前深呼吸，把精神状态稳定下来。

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