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体育生冬季训练注意事项(体育生冬天需要注意什么 体育生冬天训练需要注意什么)

2022-08-31 16:06:57来源:
导读 目前是有很多朋友们对于体育生冬天需要注意什么 体育生冬天训练需要注意什么这个信息比较感兴趣,那么小编也是收集了一些体育生冬天需要注...

目前是有很多朋友们对于体育生冬天需要注意什么 体育生冬天训练需要注意什么这个信息比较感兴趣,那么小编也是收集了一些体育生冬天需要注意什么 体育生冬天训练需要注意什么相关的信息来分享给大家,希望你会喜欢哦。

1、冬季训练必须统一思想,强调冬季训练的重要性,克服懒惰的心理、持之以恒、坚持到底做吃苦耐劳的心理准备。

2、冬季气温特点是低温、多风、空气干燥,田径考生冬训时易出现冻伤和患上呼吸道感染疾病,所以在室外进行田径训练期间一定要注意身体的保暖,包括每次训练课的准备活动、训练间歇和放松时间以及训练结束后都应该及时增减衣物,保存身体热量。

3、准备活动是冬季田径训练的重要组成部分,充分的准备活动有利于克服生理惰性,使身体各关节、肌肉、韧带得到充分的活动,避免不必要的运动损伤。同样,运动后的放松也很重要,运动过后的“冷切”如同运动前的“预热”一样不可忽视,只有这样才能达到训练功效。

4、一般体育考生高三才开始训练,到冬训时虽然具备了一定的运动基础,但运动能力参差不齐,所以运动量、强度的安排要有针对性,训练计划应因人而定,按照提高—适应—再提高—再适应的循序渐进原则,在加大运动负荷过程中要处理好负荷量和运动强度的关系。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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