失眠该如何是好（失眠该如何调节）

想必现在有很多小伙伴对于失眠该如何调节方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于失眠该如何调节方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

失眠多是由于情绪和心理因素导致的。

长期的失眠还会带来身体上和心理上的各种不适感。

我们的情绪有时很奇怪，越是想睡越睡不着，反复纠缠。

这是人的强迫性与反强迫性同时存在的原因。

心理指导：建议你放低睡觉这件事在你生活中的困扰，认识上要将它视为一件极其稀松平常的事。

这样就再去处理它就变得容易了，这时你就可能在睡觉不去反复纠结，晚上睡不着时，要给自己一些正向和积极的暗示，比如告诉自己很快会睡着，有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。

不要带着情绪入眠，实在睡不着也不要担心，没有人规定你到点了必须要睡着，睡不着躺着眯起眼睛也能获得充分的休息。

告诉自己，睡不着时可以看看书，写写东东，等睡意来时自然就能睡着了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。