dha好还是亚麻籽油好（dha好还是亚麻酸好啊）

想必现在有很多小伙伴对于dha好还是亚麻酸好啊方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于dha好还是亚麻酸好啊方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

我给你做个解答吧是这样的，现在市场的DHA保健品很多，首先看他的提炼的原材料，如果是从鱼油中提炼的含量还算是高点，如果原材料是其他的就不值得一提了。胎儿大脑和视网膜需要的DHA量是很大的，如果吃提炼的DHA安全性也是问题。更重要的是保健品只能是保健作用的，切忌用保健品来补充或是治病。

接下来我说下核桃油，核桃油如果是冷炸的那么当中会含有 8%左右的a-亚麻酸而a-亚麻酸经过人体代谢后会产生DHA从而达到给身体和胎儿补充DHA的效果。

但是a-亚麻酸经过人体代谢只能有30%左右的能生成DHA，所以靠核桃来补充是远远不够的，专家估测：孕妇要用吃核桃来给胎儿补充足够的DHA 那么孕妇要每天吃8千克的核桃。

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现在美国FDA推荐最健康补充a-亚麻酸是亚麻籽油（必须冷炸并且食用时不可加热最好不要超过45度） 因为亚麻籽油冷炸后a-亚麻酸含量会到达50%左右。

购买时一定要看产品a-亚麻酸含量，越高越好，据我所知现在有含量达到近60%的。所以食用亚麻籽油是最佳选择

另外多吃些鲑鱼和沙丁鱼也不错（沙丁鱼罐头可以但是不要吃用蔬菜油泡过的罐头最好是橄榄油或是番茄酱泡制的）（蔬菜油大部分都是过渡加工的含有很大量的亲发炎的omega-6脂肪）

注：如果是准妈妈，大人本身就把a-亚麻酸转化成DHA了，不需要胎儿转化的

本文到此结束，希望对大家有所帮助。