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iPhone 睡眠模式怎么用教你设定睡眠排程达到睡眠目标

2021-02-05 10:09:32来源:


只要将 iPhone 更新到 iOS 14 之后,我们就能使用内建的「睡眠排程」,用户只需要设定就寝时间及起床时间,这功能就可以协助我们达到睡眠目标,此外,若你希望能减少干扰,我们还能一键启用「睡眠模式」。

那么到底如何在 iPhone 设定睡眠排程?如何开启睡眠模式呢?本篇都会有完整教学。

iPhone 睡眠模式怎么用?教你设定睡眠排程达到睡眠目标


iPhone 如何设定「睡眠排程」?

请先确保 iPhone 已更新到 iOS 14 之后的版本,这样才会有这功能。确认后直接开启内建的「健康 App」,然后切换到「浏览」分页,选择「睡眠」,并在设定睡眠区块点选「开始使用」。

iPhone 睡眠排程:健康 App > 睡眠 > 开始使用

设定睡眠目标

接着,这边告诉你「睡眠」功能的细节,例如可以设定睡眠排程、开启睡眠模式、睡前放鬆,甚至如果你会戴着 Apple Watch 睡觉的话,Apple Watch 能以震动的方式来叫你起床。

然后在下一步的页面,请设定你的「睡眠目标」,也就是你希望能睡几小时几分钟。

iPhone 睡眠排程:设定睡眠目标

睡眠排程细节

接着,我们要来设定睡眠排程,以我的为例,我设定星期一到星期五的就寝与起床时间为两点到九点,下方也能自订起床闹钟的选项。

如果你的排程时间不符合睡眠目标的话就会以橘色显示。

iPhone 睡眠排程:设定睡眠时间与排程

设定完成后,这页面可以查看细节,你可以为平日或假日设定不同的睡眠排程。

iPhone 睡眠排程:设定睡眠时间与排程

睡眠模式

启用「睡眠模式」后会协助我们在排定的就寝时间内简化锁定画面,也会自动开启勿扰模式。

iPhone 睡眠模式

设定完成之后,这边就能查看整个睡眠的细节,包含睡眠目标、排程及使用的相关功能。

iPhone 睡眠模式

睡眠模式的锁定画面

如果时间接近或已到达就寝时间,那么你的 iPhone 锁定画面会显示下图这样,除了自动开启勿扰模式外,也会在锁屏上显示闹钟。

若你在这期间想用手机的话,只要按一下底端的「关闭」即可开始使用。

iPhone 睡眠模式 锁定画面

在控制中心快速开启/关闭睡眠模式

如果你想要快速开启或关闭睡眠模式的话,那么只要拉出你的 iPhone 控制中心,点选「床」的图示,即可开关。

iPhone 睡眠模式 快速开关

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