晚上几点喝牛奶为好（晚上几点喝牛奶最好呢）

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晚上才是最佳喝牛奶的时间。睡前喝牛奶最好。

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是其中所含有的l色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能抑制大脑思维活动从而使人想睡眠，最为主要的是它没有任何的副作用。

晚上喝牛奶还非常有利于吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

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晚餐食物中的钙质在睡觉前大部分都会被我们人体所吸收，在睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

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这种溶解作用是我们人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。而如果晚上睡觉前喝牛奶，牛奶中所含有的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。

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