腹外斜肌怎么练（腹外斜肌怎么练）

想必现在有很多小伙伴对于腹外斜肌怎么练方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于腹外斜肌怎么练方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

这个会比较简单。

首先我们要知道腹部肌肉属于耐力型肌肉，所以应采取多次数、高频率的锻炼。

腹外斜肌类似，只是我们在锻炼的时候适当调整角度，可以通过仰卧卷腹左右扭身交叉，用左肘碰右膝的或交换的方式（仰卧卷腹通常理解为仰卧起坐的一半，因为仰卧起坐会练到髂腰肌，导致骨盆前倾，不适合长期做），保持高频率、多次数，一般总数200-300个，分3-4次完成。

芝士回答，位版权必究度一，未经许效几可，不得转载

另外的方法是横杠转体、哑铃侧屈：

横岗转体既是挑着杠铃转体，哑铃侧屈就是单手提哑铃在一边然后向另一边侧弯腰。

基本就是这些，请采纳！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。