失眠该怎么办才能入睡（失眠该怎么办）

想必现在有很多小伙伴对于失眠该怎么办方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于失眠该怎么办方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

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失眠是指人们想睡，但睡不着，休息不好，精力不济，影响正常工作和休息，长期下去，甚至会因此产生疾病，那么失眠了怎么办呢？

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一、分析自己失眠的原因。如果是短暂性的失眠，应考虑近期是否生活、工作压力过大，是否近期有影响睡眠的行为，通过合理调整通常可以改善；如果长期失眠，且身体还有其他方面不适症状，则应当选择就医，找出病因，对症下药，针对病因性失眠，本人推荐中药调理。

二、通过自我调整来改善失眠。

1、合理作息时间。定时上床睡觉，定时起床，养成规律，形成正常生物钟。

2、食物调整。不吃辛辣刺激的油腻食品，少饮酒，清淡为主，辅以有助于帮助睡眠的食物，比如疏菜、水果、牛奶之类，晚饭不能吃得太饱，太晚，睡前不要饮用易引起大脑兴奋的饮品，比如浓茶、咖啡之类。

3、生活习惯控制。睡前尽量不参加容易引起兴奋的活动，比如打牌，唱歌，打游戏等等。

所水心又系联转安，示温持复市值候照。

4，通过增加自己身体一定疲劳感来帮助睡眠。白天参加适度的体育锻炼，或晚饭后散散步，参加慢跑之类活动，让身体有一定疲劳感，帮助睡眠。

5、临睡前采用热水泡脚，是一种放松身体，帮助睡眠的好方法！

6、通过一定的方法帮助睡眠。比如：冥想法，腹式呼吸法，意守法等，都可试试。

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7，排除干扰。灯光干扰，噪声干扰，最好养成关灯睡觉的习惯，把周围的声音降到最小，开电视睡觉，听音乐睡觉都不可取，不易让人进入深度睡眠。

失眠大多可以通过自我调节来改善，做到以上几点，还你一个好的睡眠。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。