有哪些名人在用生酮减肥法（减肥效果如何）

想必现在有很多小伙伴对于有哪些名人在用生酮减肥法 减肥效果如何方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于有哪些名人在用生酮减肥法 减肥效果如何方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

好莱坞明星圈里，许多明星都争相使用阿特金斯减肥法来保持自己的体形。《老友记》中瑞秋的扮演者珍妮佛·安妮斯顿在记者采访时，声称自己是阿特金斯法博士的粉丝，格莱美奖得主芮妮·齐薇格、著名男星布拉德·皮特也是阿特金斯减肥法的执行者，著名主持人奥普拉在节目中也透露她在使用阿特金斯减肥法，甚至连美国前总统克林顿都是阿特金斯法减肥法的受益者和执行者。

如果你以前也试过各种轻断食戒糖法，也报过瑜伽班舞蹈班还是瘦的太慢，或者因为自己懒没坚持下去的话，可以试试这种生酮减肥法，张雨绮曾说她不运动不节食瘦了20多斤，确实太吸引人了，这可能是最轻松，最不痛苦，瘦的最快的方法了,纯靠日常吃吃喝喝就瘦了确实经过本人实践没有反弹,现在妥妥的一枚98斤小仙女~本人当了20多年的胖子，从130到98，花了两个多月的时间瘦了30多斤左右，顺便连纠缠我已久的肥胖纹都干掉了,骄傲~~

我第一次尝试16天体重就从130降到了119。当时很怕反弹就停了半个多月，结果,我体重竟然没有任何变化,激动的我快哭了~要注意！！生酮只适合短期瘦身,不要超过两个月哦。

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生酮饮食是什么

生酮饮食是由高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物构成的一种饮食方式。在普通饮食中，我们身体45-65%的热量来源主要来自碳水化合物。而在生酮饮食中，脂肪是主要能量的来源，其含量高达80%。即在普通饮食上大幅降低碳水化合物类食物，例如谷物、面包，意大利面、富含淀粉或糖分的蔬菜水果以及糖，增加高脂肪类的食物，通过模拟饥饿状态，强迫人体燃烧脂肪而非碳水化合物。

生酮饮食要吃好肉，吃好油（初榨的橄榄油，椰子油等）吃多种蔬菜水果，不吃碳水

具体请看图~~碳水化合物：每天20~50g

蛋白质：每公斤体重1~2克。比如50公斤大概是50~100g

脂肪：只要控制住前两个，这个完全不用担心

如何测量身体是否有酮体？

测酮可以使用尿液试纸（网上有）有的妹子可能三四天才会入酮,推荐一个快速入酮方法：可以先断食20小时后再开始按生酮食谱吃，第二天就会生酮哦，亲测有效,断食的目的就是：消耗体内糖分，开始摄入脂肪身体才会产生酮哦

关于肥胖纹

第一次觉得肥胖纹丑到极致是刚瘦下来的时候，大腿上肚子上一绺一绺的,特别明显,皮肤看着松松垮垮的,分享我的一个去纹小妙招：

原液+身体乳+祛疤膏

动正问意系边知海斗准照。

原液我最喜欢把它混在身体乳里面，擦在纹路的地方，对于美白去纹就有了1+1>2的效果。

等身体乳完全吸收以后再抹一层巴复平祛疤膏，对于去纹效果可以说是事半功倍，相比百洛油那些我更喜欢这个祛疤膏的质地，抹在皮肤上真的没有一点油腻感，而且天热了抹起来特舒服，我比较抠每次都只抹纹路的地方，这样一只能用的久一点。

对种高现实本义么文队金什白速达米备值包。

我第一次发现肥胖纹真真的缩了是在我冲澡的时候，水第一次没有顺着肥胖纹的路径留下来。而且涂身体乳的时候皮肤明显摸着比以前有弹性了真是美滋滋~~我生酮期间一天的食谱：

早餐：煎鸡蛋1个+培根3-4片+生菜/芝麻菜/羽衣甘蓝配凯撒沙拉酱+防弹咖啡（黑咖啡+10ml草饲黄油+10ml椰子油）

午餐：食堂（只吃肉和青菜，选没有勾芡、未放糖的菜）

晚餐：炖排骨/小炒肉/五花肉炒青菜+一个素菜

外出一般吃：

川菜（小炒肉、东坡肘子、蒜泥白肉）

火锅（推荐四川火锅和老北京火锅，日式火锅和港式火锅不可以）

烤肉（猪五花，牛五花尽量选没有酱料腌制过的肉肉）

零食：各类坚果（巴西坚果最推荐、夏威夷果其次、山核桃第三）

本文到此结束，希望对大家有所帮助。