掷铅球的技术动作要领（怎样提高掷铅球水平）

想必现在有很多小伙伴对于怎样提高掷铅球水平方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于怎样提高掷铅球水平方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

掌握正确的姿势

站立姿势 用正确的姿势投掷铅球，可以获得事半功倍的效果，站立姿势为双脚与肩同宽，微微屈膝而立。

持球姿势 根据个人习惯不同选择持球的手，要确保单手持球，将球放到肩膀和颈部交接的位置，双腿在向下弯曲一点，身体微侧。

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掷球姿势 此时我们可以保持双腿弯曲的姿势，也可以根据个人习惯调整为下蹲的姿势，小腿发力，全身各处同时用力，保持腰部挺直，用力向前推出铅球。

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恢复姿势 在铅球投掷出去之后，由于巨大的离心力的影响，身体也会向前冲出去，此时并及时迈开双腿制动，同时及时回力，以免摔倒。  

练习力量

投掷铅球要求全身肌肉拥有高度的协调性，所以平时我们要注重锻炼身体肌肉力量，并注意锻炼身体的协调性。

锻炼手臂力量 因为投掷铅球直接受力点就是手臂，所以想要把铅球投掷得更远，就必须练好手臂力量，我们可以通过哑铃等辅助器材锻炼手臂力量。  

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锻炼腿部力量 锻炼腿部力量时，应着重锻炼小腿力量，可以采取反复冲刺短跑的方式练习，可大幅度提升腿部肌肉。 

本文到此结束，希望对大家有所帮助。